Ми давно звикли до того, що вітаміни є необхідним елементом, який забезпечує нормальне функціонування організму. Їх недолік призводить до виникнення різних хвороб, уразливості перед інфекціями, негативному розвитку хронічних недуг, навіть до втрати зовнішньої привабливості.
В організмі людини серед найважливіших систем фахівці виділяють нервову. Її завдання - регулювання практично всіх функцій, а також контроль життєдіяльності організму в цілому. Нервова система складається з безлічі органів. Це мозок (як спинний, так і головний), безпосередньо нерви, нервові корінці і вузлики (ганглії). Як і будь-які інші органи людини, всі вони потребують профілактики, підтримці нормального функціонування і відновлення.
Чому для нормальної роботи нервової системи потрібна профілактика?
Якщо в роботі нервової системи починаються збої, страждає весь організм в цілому. Ясна свідомість, координація рухів, функціонування всіх органів - все це наслідок нормальної роботи саме нервової системи. Своєчасна профілактика - це найкращий варіант для підтримки її діяльності в нормі.
Людський організм працює як складний механізм. Взаємодія різних мікроелементів і речовин підтримує імунітет. Збої в цьому процесі відразу ж позначаються на здоров'ї, в тому числі і на стані нервової системи. Серед основних причин подібних збоїв:
- Інтоксикація в результаті простудних і вірусних захворювань. Якщо не вжити заходів профілактики, нервові клітини будуть пошкоджені.
- Низький вміст амінокислот, які беруть участь у передачі нервового імпульсу від клітини до клітини. Це часто відбувається при поганому харчуванні, захоплення вегетаріанством і дієтами. Що виникає в результаті нестача вітамінів призводить до негативних наслідків.
- Нестача кисню для вироблення мітохондріями енергії. Це призводить до уповільнення швидкодії нервових клітин. Дані проблеми зазвичай проявляються при захворюваннях дихальної системи або анеміях.
Крім того, справжнім «ворогом» нервової системи є хронічні стреси. Наслідком цього стають збої в гормональній і серцево-судинній системах, органах шлунково-кишкового тракту, розвиток виразки і загальне падіння імунітету.
Фахівцями був розроблений цілої комплекс заходів профілактики для попередження несприятливого розвитку ситуації. Підвищити вміст кисню в крові можна за рахунок щоденних прогулянок. Ефективним засобом проти стресу є підвищення вироблення ендорфінів, що зміцнюють нерви. Для цього бажано нормалізувати сон, частіше міняти види діяльності, займатися спортом і, звичайно ж, необхідно споживання вітамінів.
Вітаміни для підтримки мозкової активності
Для підтримки роботи нервової системи, як і інших органів, вітаміни мають найважливіше значення. Це простий і доступний практично всім спосіб підтримки імунітету, а також мозкової активності. Однак треба чітко уявляти призначення препаратів і їх дозування. Тільки так вони принесуть користь, а не шкоду.
Так, для стимулювання мозкової активності необхідна нікотинова кислота (або вітамін В3). Якщо її зміст недостатньо, людина страждає від постійної втоми і проблем з пам'яттю. Крім аптечних препаратів, дана речовина можна отримати з горіхів, молока і молочної продукції.
Ацетат токоферолу (або вітамін Е) виступає захистом від дегенеративного ураження головного мозку. Це прекрасна профілактика хвороби Альцгеймера, хороший засіб зміцнення судин. При нестачі ацетату токоферолу в організмі відзначаються зміни настрою, підвищена дратівливість, погана пам'ять. Отримати цю речовину можна при споживанні горіхів, яєць, печінки, свіжого шпинату.
Кальциферол (або вітамін D) особливим чином впливає і на головний мозок і на всю нервову систему. Його нестача пов'язана з поганою засвоюваністю фосфору і кальцію, а, отже, призводить до проблем із зубами і кістками. Але головне - кальциферол допомагає кисневого постачання клітин мозку і знижує ймовірність появи в судинах атеросклеротичних бляшок. Найбільший вміст даної речовини в яйцях, ікрі і риб'ячому жирі, тваринному маслі.
Тим, хто піклується про підтримку імунітету, добре відомий ретинол (або вітамін А), який активізує діяльність мозку. Його нестача чревата млявістю, слабкістю, безсонням, погіршенням зору. Особливість даної речовини в тому, що добре засвоюється воно тільки в комплексі з жирами. Його зміст високо в моркві, куразі, вершковому маслі, риб'ячому жирі, яловичині.
Участь нервової системи в підтримці імунітету
Приймати вітаміни для відновлення і зміцнення нервової системи необхідно тільки після обстеження у лікаря. Проблеми в її функціонуванні здатні істотно ускладнити життя і негативно позначитися на професійній діяльності.
Щоб переконатися в цьому, досить подивитися на наслідки нестачі тіаміну (або вітаміну В1). У людини знижується концентрація уваги і здатність до навчання. Симптомами є проблеми з пам'яттю, поганий сон, сльозливість, постійна дратівливість, проблеми з координацією рухів. Тіамін можна отримати не тільки з препаратів, але і вживаючи яловичину, морську капусту, крупи, горох, яйця.
Ціанокобаламін (або вітамін В12) - це прекрасний природний антиоксидант. Він ефективно підтримує імунітет, усуває негативний вплив різних чинників зовнішнього середовища. Регулярне споживання цианокобаламина необхідно для відновлення нейронів, якщо вони були раніше пошкоджені. Крім того, В12 відновлює сон, знімає дратівливість, бореться з запамороченнями. Його недолік іноді призводить навіть до галюцинацій. Для організму необхідна профілактика дефіциту зазначеної речовини, так що рекомендується включити в своє меню молоко, яйця, морепродукти, рибу.
Потрібно також споживати чорнослив, насіння, капусту, побільше волоських горіхів. У них досить високий вміст піридоксину (або вітаміну В6), який підтримує мозкову активність і бореться з хронічною втомою. Однак слід пам'ятати про те, що можлива передозування, яка загрожує гіперактивністю і нервозністю.
І, звичайно ж, імунітет неможливо підтримувати без застосування аскорбінової кислоти. Вітамін С - ефективний засіб для генерації антистресових гормонів і поліпшення мозкової діяльності.